남자 표준 몸무게 계산은 키(m) × 키(m) × 22이며 여자 표준 몸무게 계산은 키(m) × 키(m) × 21입니다. 남자 미용 체중은 키(m) × 키(m) × 19이며, 여자 미용 체중은 키(m) × 키(m) × 18.5로 계산합니다.
※ 본문 내용 미리 보기
1. 몸무게 계산 방법
2. 여자 표준 몸무게 vs 미용 몸무게
3. 남자 표준 몸무게 vs 미용 몸무게
4. 정상 체중 범위
5. BMI 지수 계산하기
1. 몸무게 계산 방법
● 일상생활에서 건강하게 활동할 수 있는 가장 알맞은 체중을 표준 체중이라고 합니다.
● 표준 체중 대비 ± 10% 범위에 있다면 정상 체중으로 판단합니다.
(1) 표준 체중 계산 방법
ⓐ 남자 표준 체중 계산 식
= 키(M) × 키(M) × 22
ex) 180cm 남성
⇒ 표준 체중 : 1.8(m) × 1.8(m) × 22 = 71.3kg
⇒ 정상 체중 범위 : 64.2kg ~ 78.4kg
ⓑ 여자 표준 체중 계산 식
= 키(M) × 키(M) × 21
ex) 165cm 여성
⇒ 표준 체중 : 1.65(m) × 1.65(m) × 21 = 57.1kg
⇒ 정상 체중 범위 : 51.4kg ~ 62.8kg
(2) 미용 체중 계산 방법
ⓐ 남자 미용 체중 계산 식
= 키(M) × 키(M) × 19
ex) 180cm 남성
⇒ 1.8 × 1.8 × 19 = 61.5kg
ⓑ 여자 미용 체중 계산 식
= 키(M) × 키(M) × 18.5
ex) 165cm 여성
⇒ 1.65 × 1.65 × 18.5 = 50.4kg
2. 여자 표준 몸무게 vs 미용 몸무게
● 미용 몸무게는 표준 몸무게와 약 10kg 차이가 나며 지극히 주관적인 기준으로 건강한 몸 상태를 유지하는 몸무게와는 별개입니다.
3. 남자 표준 몸무게 vs 미용 몸무게
● 남성 미용 몸무게는 통상적으로 생각하는 것보다 더 낮은 몸무게로 기준이 매우 타이트합니다.
● 근육량, 체형 등에 따라 같은 몸무게라도 유관상 큰 차이를 보일 수 있습니다.
4. 정상체중 범위
● 표준 몸무게 기준 ± 10% 범위를 정상 몸무게로 간주합니다.
5. BMI 지수 계산하기
▶ BMI란?
= 신체질량지수
= 체중이 아닌 체지방량을 측정함으로써 비만을 판정하는 지표
▶계산 식 : 체중(kg) ÷ [키(m) × 키(m)]
ex)
① 키 165cm, 체중 53kg
= 53 ÷ (1.65 × 1.65)
= 53 ÷ 2.7225
= 19.5
= 정상
② 키 175cm, 체중 75kg
= 75 ÷ (1.75 × 1.75)
= 75 ÷ 3.0625
= 24.5
= 과체중
● 판정 기준
| 체중 | BMI 지수 |
| 저체중 | 18.5 미만 |
| 정상 | 18.5 이상 – 23 미만 |
| 과체중 | 23 이상 -25 미만 |
| 비만 | 경도 비만 : 25 이상 ~ 30 미만 중증도 비만 : 30 이상 ~ 35 미만 고도 비만 : 35 이상 |